因为工作性质，律师常常会感觉到压力较大，尽管压力能在一定限度内转化为动力推动我们的前行，但一旦过重，则会极大的影响自己的身心健康。如何利用有限的时间减压是一个极易忽略但又极其重要的事情。本文作者与您分享，作为一名律师如何缓解压力，使自己能保持一副健康的体魄和一颗积极热情的心去面对繁忙的工作。
Step1:审视压力源
律师所面对的压力源往往来自于多方，而并非仅仅是工作本身。因此想要减轻压力，首先需要去审视压力源来自何处。一般而言，律师的压力来源于以下几个方面：
1. 工作量过大或难度较大
律师的工作常常彰显得特别忙碌，其状况往往是这样，手头上同时有好几个亟待处理的案件，又或者虽然手头上的案件量较少，但是其中有一两个却比较棘手，证据或者相关材料、案件背景、法律关系都比较复杂，需要耗费大量的精力和时间。在这两种状况下，律师或多或少会感到一些工作上的压力。
2. 与法院、检察院或者公安机关沟通不畅
律师在办理案件尤其是诉讼案件过程中常常会与法院、检察院、公安机关打交道，在此过程中沟通双方可能会因为对法律及相关政策的理解不同产生分歧，而这种分歧很可能导致案件最终的走向发生偏差。当存在此种沟通不畅的情况时，律师也就如何解决案件代理过程中的难题感到重重压力。
3. 与当事人沟通不畅
律师在与当事人洽谈、并代理案件过程中，有时会出现与当事人沟通不畅的情形，在此种状况下，当事人的不理解以及不合作往往就产生了律师工作中的附加压力。甚至在一些情况下，尽管律师已告知当事人诉讼风险，但由于案件结果尚未达到当事人预期，则当事人所附加的压力更容易凸显出来。
4. 需要发展和改变
无论是因为修改或颁布法律法规、还是社会发展的需要，都意味着律师是一个需要不断前进和发展的群体。从总体而言，律师行业是在顺应法律、经济需求、社会的发展而一并发展和前进的。因此，如何在这样的发展潮流中不被淘汰，更甚于如何能够走到发展的前沿，对于律师而言也是一个重要的压力源之一。
5. 与家人相处较少
行外人一般认为律师比较自由，而事实上，因为工作的特殊性，律师很少能自由的安排自己的生活时间以及与家人相处的时间，或者说大大的浓缩了与家人相处的时间。长此以往，即便有家人的理解和支持，但是内心对于无法常常陪伴家人的事实也会对律师产生一定的生活压力。
Step2:缓解压力
尽管所谓“压力就是动力”，也正因为压力才不断促使着律师行业的壮大以及发展，但是压力需要平衡，否则一旦失衡，极易影响身心健康，因此需要认真对待。缓解压力的方式因人而异，但一般来说有以下几种方法：
1. 压力源调整解压法
当你觉得压力过大的时候，需要识别自己的压力源，然后根据轻重缓急对工作和生活进行安排，以有针对性的消除该压力源所给自己造成的压迫感。若压力源尚非一己之力能解决的，则需要适时调整心态进行面对。
2. 饮食调整解压法
正常的一日三餐除了能够保障身体营养的补充，还能调解血液循环，保障大脑的能量，从而缓解肠胃不适与情绪不稳之间的相互作用。但是律师的常常一忙起来就忘记吃饭，或者吃饭的时候为了节约时间狼吞虎咽的解决食物。尽管因为工作需要，大多时候无法保持良好的饮食习惯，但在尽量调整饮食的情况下，注重以下两个问题：
（1）注重早餐，一顿营养的早餐是一天生活的开始，开启了身体高效的新陈代谢，早餐能把能量最先供给到大脑，以便让你有清晰的思路和判断力进行一天的工作；
（2） 长时间工作错过正餐时间后，所吃的食物应尽量避免过于辛辣、刺激，以免胃在长时间“空转”的情况下受到刺激，加重胃部不适，从而影响情绪。
3. 运动解压法
运动无疑是释放压力的好方法之一，然而往往律师们都觉得太忙碌没有时间而放弃运动，即便办了健身卡往往也是闲置在旁。其实抽时间保持适量的运动会调整身体机能从而正面影响精神状态，有助于推动工作的开展和进行。至于选择什么运动则要因人而异，除了健身房的器械运动，男律师们可以按自己喜好进行球类运动，女律师们也不妨以瑜伽、舞蹈等舒缓身心疲劳。
4. 音乐解压法
来自各方的压力常常使得律师们的精神长时间处于紧绷的状态，可在工作、生活间隙采用音乐疗法，播放一些舒缓、低慢、轻柔、婉转、幽雅、亲近自然等特点的乐曲，可在一定程度上起到舒缓压力、管理情绪甚至增加记忆力的作用。
5. 沐足解压法
从中医来说，人的足底被认为是人体穴位汇集处，足底舒适则人自然就经络打通，觉得精气十足。而最简单的方式莫过于在睡前用热水进行沐足。律师的工作往往是从白天一直忙碌到夜晚，有时是在外奔波一天，有时是处理文案一天，无论是哪一种情况，睡前热水沐足，不仅能够促进足底的血管扩张，使体内的血液循环加快，增加免疫系统的抵抗力，更有利于消除身体的疲劳感，舒缓压力。
6. 保健按摩解压法
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳、缓解压力、调节体内信息、增强体质的目的。因此，定时到中医诊所或专业养生机构进行保健按摩，不仅可以缓解压力，还可以缓解来源于长时间的伏案工作而引发的颈椎、腰椎类疾病。
7. 精油减压法
精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质，由不同植物萃取的精油对人体有不同的作用，其中薰衣草、檀香、姜花都有舒缓压力、消除疲劳、安定情绪的功效，可采用熏香、蒸汽吸入、融水使用等方式使用，既可在睡前洗脸或洗澡时融水使用，也可采用以香薰灯等方式吸入使用，既方便又可一定程度缓解压力。
8. 旅行解压法
旅游不仅可以开阔眼界，也可以沉静思维。当堆积如山的压力让自己感到不堪重负的时候，不妨在将工作进行合理交接的情况下，给自己放个小小的假期，到山区或海滨周围去旅行。自然的风光和干净的空气会使得人体的器官和组织所得到的氧气更为充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。而身体越健康，心理就愈容易平静。